| Kopriklausomi dažnai: | Sveikdamas aš: | |
|---|---|---|
| 1. | Negali pasakyti, kaip jie jaučiasi | Žinau savo jausmus ir galiu juos identifikuoti, dažnai bet kokiu metu. Skiriu savo mintis nuo jausmų. |
| 2. | Minimalizuoja, keičia ar neigia, tai kaip jie, iš tiesų, jaučiasi | Pripažįstu savo jausmus, jie yra tikri ir svarbūs |
| 3. | Galvoja, kad yra nesavanaudžiai ir pasišventę kitų žmonių gerovei | Suprantu skirtumą tarp rūpinimosi ir perdėto rūpestingumo. Toks rūpestingumas dažnai yra susijęs su noru pasinaudoti kitais savo labui. |
| 4. | Empatija kitų jausmams ir poreikiams | Gebu atliepti kito žmogaus jausmams ir poreikiams. |
| 5. | Klijuoja kitiems neigiamas etiketes | Pripažįstu, kad turiu neigiamų savybių, kurias dažnai priskiriu kitiems |
| 6. | Galvoja, kad gali pasirūpinti savimi be išorinės pagalbos | Pripažystu, kad kartais man reikia kitų žmonių pagalbos |
| 7. | Slepia skausmą po pykčio, jumoro ar savi-izoliacijos kaukėmis | Pripažįstu savo skausmingų jausmų buvimą ir juos reiškiu tinkamai |
| 8. | Reiškia negatyvumą ar agresiją netieisoginiais ir pasyviais būdais | Gebu išeikšti savo jausmus atvirai, tiesiogiai ir ramiai |
| 9. | Nepripažįsta fakto, kad jie gali būti neprieinami žmonės (neįdomūs žmonėms), prie kurių yra prisirišę. | Palaikau intymius ryšius tik su žmonėmis, kurie nori ir gali juos palaikyti, sveikus ir meile pagrįstus ryšius. |
| Kopriklausomi dažnai: | Sveikdamas aš: | |
|---|---|---|
| 1. | Sunkiai priima sprendimus | Pasitikiu savo gebėjimu priimti efektyvius sprendimus |
| 2. | Negailestingai kaltina save už savo žodžius ir poelgius, kaip niekada nepakankamai gerus | Priimu save tokį, koks esu. Akcentuoju pažangą, ne perfekcionizmą. |
| 3. | Jaučiasi blogai susilaukdami pripažinimo, dovanų, pagyrimo. | Jaučiuosi atitinkamai vertas susilaukti pripažinimo, pagyrimo ar dovanų |
| 4. | Vertina kitų pritarimą jų mintims, jausmams veiksmams daugiau nei savo | Vertinu nuomonę tų, kuriais pasitikiu, nesiekdamas iš jų pritarimo. Pasitikiu savimi. |
| 5. | Vertina save kaip nemylimus ir beverčius žmones. | Pripažšstu save kaip vertą meilės ir vertingą žmogų. |
| 6. | Siekia pripažinimo ir pagyrų, kad nesijaustų “mažesniu už kitus” | Pirmiausia vadovaujuosi savo nuomone, ir gerai išanalizuoju kitų siūlymus, kuomet siekiu jų pritarimo. |
| 7. | Sunkiai pripažįsta klaidas | Nuolat atlieku sąžinės sąskaitą ir kai klystu, tinkamai tai pripažįstu. |
| 8. | Siekia pasirodyti teisiais kitų akyse ir gali net meluoti, kad atrodytų gerai | Esu sąžiningas pats sau dėl savo poelgių ir motyvacijos. Jaučiuosi pakankmai saugiai pripažindams klaidas sau ir kitiems, ir išklausant jų nuomonę be baimės. |
| 9. | Nesugeba pasakyti ar paprašyti, ko jiems reikia, ar ko jie nori | Paisau savo norų ir poreikių, kai tai galima. Siekiu kitų pagalbos, kai tai būtina ir tinkama. |
| 10. | Įsivaizduoja save esant viršesniais už kitus | Esu lygus su kitais |
| 11. | Siekia, kad kiti žmonės užtikrintų jų saugumą | Su Aukštesniosios Jėgos pagalba, galiu užsitikrinti savo paties saugų gyvenimą |
| 12. | Vangiai pradeda darbus, nepabaigia jų arba vėluoja | Vengiu atidėliojimo, savo pareigas vykdau laiku. |
| 13. | Sunkiai nustato sveikas ribas ir prioritetus. | Gebu nustatyti ir laikytis sveikų ribų ir prioritetų savo gyvenime. |
| Kopriklausomi dažnai: | Sveikdamas aš: | |
|---|---|---|
| 1. | Yra ypač lojalūs, pasilikdami žalingose situacijose per ilgai. | Rūpinuosi savo saugumu ir pasitraukiu iš situacijų, kurios man atrodo nesaugios ar nesuderinamos su mano tikslais |
| 2. | Daro kompromisus savo vertybių ir principų atžvilgiu, kad išvengtų kitų žmonių atmetimo ir pykčio. | Esu įsitvirtinęs savo vertybėse, net jei kiti nepritaria ar pyksta |
| 3. | Nepaiso savo interesų, kad darytų tai, ko nori kiti. | Paisau savo interesų ir jausmą, kai kiti prašo pagalbos |
| 4. | Yra labai jautrūs kitų žmonų jausmams ir linkę su jais susitapatinti. | Galiu atskirti savo jausmus nuo kitų žmonių jausmų. Leidžiu sau išgyventi savo jausmus, o kiti žmonės yra atsakingi už savo jausmus. |
| 5. | Didesnę vertę teikia kitų žmonių nuomonėms ir jausmams, ir bijo reikšti skirtingas pažiūras ar jausmus. | Gerbiu savo nuomonę ir jausmus bei reiškiu juos tinkamai. |
| 6. | Priima seksualinį dėmesį kaip meilės pakaitalą. | Mano seksualumas yra įsišaknijęs nuoširdžiame intymume ir ryšyje. Kai jaučiu norą būti mylimas, išreiškiu savo širdies troškimus. Nesiekiu sekso be meilės. |
| 7. | Daro sprendimus neatsižvelgdami į pasekmes | Prašau savo Aukštesniosios Jėgos vadovavimo ir apmąstau galima pasėkmes prieš priimdamsa sprendimus. |
| 8. | Atsisako savo tiesos, kad įtiktų kitiems ir išvengtų permainų | Aš esu už savo tiesas ir palaikau savo integralumą. Nesvarbu, ar kiti pritaria, ar ne, net jei tai reikštų sudėtingus pokyčius mano gyvenime. |
| Kopriklausomi dažnai: | Sveikdamas aš: | |
|---|---|---|
| 1. | Tiki, kad dauguma žmonių negali pasirūpinti savimi. | Suvokiu, kad su retomis išimtimis, suaugę žmonės gali pasirūpinti savimi |
| 2. | Stengiasi įtikinti kitus, ką jie turi jausti ir kaip mąstyti. | Priimu kitų mintis, pasirinkimus ir jausmus, net jei nesijaučiu dėl jų gerai. |
| 3. | Pyksta, kuomet kiti atsisako jų siūlomos pagalbos. | Duodu patarimus, tik kai manęs to prašo. |
| 4. | Siūlo patarimus ir pagalbą net kai jų niekas to neprašo. | Esu patenkintas, kai kiti sugeba pasirūpinti savimi. |
| 5. | Išlaidauja dovanoms ir paslaugoms tų žmonių atžvilgiu, kuriais jie rūpinasi. | Atidžiai ir sąžiningai apmastau savo motyvacijas prieš dovanodamas dovanas. |
| 6. | Naudoja seksualinį dėmesį, kad būtų pripažinti ar gautų pritarimą. | Pripažįstu ir džiaugiuosi savo seksualumu, kaip sveikatos ir savo integralumo įrodymu. Nenaudoju jo, kad įgyčiau kitų pripažinimą. |
| 7. | Turi jaustis kitiems reikalingi, kad galėtų su jais plėtoti santykius. | Palaikau santykius su kitais, besiremdamas lygybės, intymumo ir balanso principais. |
| 8. | Reikalauja, kad kiti patenkintų jų poreikius. | Naudoju ir randu šaltinius, kurie atitinkam mano poreikius, nereikalaudamas nieko iš kitų. Prašau pagalbos, kai man jos reikia, be ekspektacijų. |
| 9. | Naudoja savo žavesį ir charizmą, kad įtikintų kitus, jog jie jautrūs ir gailestingi. | Elgiuosi autentiškai su kitais, leisdamai pasireikšti mano globėjiškoms ir užuojautos savybėms |
| 10. | Kaltina ir gėdina kitus, kad juo išnaudotų emocionaliai. | Prašau tiesiogiai to, ko noriu ir pavedu pasekmes Aukštesniajai Jėgai. Nesistengiu įtakoti pasekmių gėdos ar kaltinimų pagalba. |
| 11. | Atsisako bendradarbiauti, priimti kompromisus ar derėtis. | Bendradarbiauju, einu į kompromisus ir deruosi su kitais tokiu būdu, kuris nekenkai mano primcipingumui. |
| 12. | Laikosi abejingai, bejėgiškai ir valdingai ar įtūžusiai, kad galėtų manipuliuoti pasekmėmis. | Su kitais bendrauju pagarbiai ir dėmesingai ir patikiu Aukštesniajai Jėgai pasirūpinti mano poreikiais ir troškimais. |
| 13. | Naudoja žargoną sveiko žmogaus, kad galėtų kontroliuoti kitų elgesį. | I naudoju sveikimą saves tobulinimui, o ne manipuliavimu kitasi ar jų kontrole. |
| 14. | Apsimeta, kad sutinka su kitų nuomone, kad galėtų gauti tai, ko jie nori. | Mano komunikavimas su kitais yra autentiškas ir tikras |
| Kopriklausomi dažnai: | Sveikdamas aš: | |
|---|---|---|
| 1. | Elgiasi tokiu būdu, kuris skatina kitus juos atstumti, gėdyti ar pykti ant jų. | Elgiuosi taip, kad padrąsinčiau meile pagrįstą ir sveiką atsaką iš kitų pusės |
| 2. | Sunkiai vertina tai, ką kiti mano, sako ar daro. | Esu atviras kitiems, priimu kitus tokius, kokie jie yra |
| 3. | Vengia emocinio, fizinio ar seksualinio artumo, kad palaikytų atstumą. | Priimu emocinį, fizinį ar seksualinį artumą, kai tai saugu ir tinkama man. |
| 4. | Prisiriša prie žmonių vietų ar daiktų, kad tai atitrauktų juos nuo artimo ryšio | Sveikstu praktikuodamas sveikus ir pasitenkinimą teikiančius santykius |
| 5. | Imasi netiesiogiai arba išsisukinėjančiai bendrauti, kad išvengtų konflikto ar susidūrimo. | Naudoju tiesų ir atvirą komunikavimą, kad išspręsčiau konfliktus ir atitinkamai reaguočiau į susidūrimus su kitais |
| 6. | Menkina savo sugebėjimus sveikam bendravimui, atsisakydami priemonių sveikti. | Kuomet naudoju sveikimo priemones, galiu plėtoti ir palaikyti savo pasirinktus sveikus santykius |
| 7. | Slopina savo jausmus ar poreikius, kad nesijaustų pažeidžiami. | Priimu savo pažeidžiamumą, pasitikėdamas ir įvertindamas savo jausmus ir poreikius |
| 8. | Artinasi prie žmonių, bet kai jie priartėja, juos atstumia. | Sveikinu glaudžius ryšius, tuo pačiu išlaikydamas sveikas ribas. |
| 9. | Neatsisako savo valios, kad nepasiduotų Jėgai, stipresnei už juos. | Tikiu ir pasitikiu Jėga aukštesne už mane patį. Noriai patikiu savo valią savo Aukštesniajai Jėgai. |
| 10. | Įsitikinę, kad atvirumas yra silpnumo požymis. | Vertinu savo autentiškas emocijas ir dalinuosi jomis, kai tai tinkama. |
| 11. | Susilaiko nuo vertinimo. | Laisvai dalyvauju vertindamas kitus. |